生理不順を解消するには、生活リズムや食生活を整え、
ストレスを溜めないことが基本となります。
現代社会では、そのような生活を送ることは、なかなか難しい
ことではありますが、まずは食生活から変えてみましょう。
また、生理不順になりにくくするには、睡眠も十分にとることも必要です。
睡眠が不十分だと、疲れが抜けないばかりか、新陳代謝もうまくいかなくなり、
生理不順の原因になります。
生理不順が、さらなるストレスの原因にもなり、ますます生理不順が
悪化するという悪循環を引き起こします。
ストレスを感じずに生活をすることは不可能に近いですが、
趣味に打ち込んだり、旅行をしたりと気分転換を図り、発散することで
ストレスを溜めないようにすることが大切です。
ストレスを溜めず発散することで、女性ホルモンの分泌を正常にもどせば、
生理不順の解消につながります。
また、食生活を整えるには、サプリメントを活用すると良いでしょう。
食べ物だけで、必要な栄養素を摂るとなると大変で、それがストレスにも
なりかねません。
生理不順に効果的なサプリメント
生理不順によいとされるサプリメントは、たくさん出ていますが、
主に配合されている成分についてご説明しましょう。
チェストツリー
生理不順に有効とされるチェストツリーというサプリメントは、
脳下垂体から分泌される黄体形成ホルモンを増加させ、
黄体ホルモンの分泌を促して、ホルモンのバランスを整えてくれます。
コエンザイムQ10
これは血液中の活性酸素を除去し、様々な病気の予防や、肌のトラブルも
防いでくれることで広く知られていますが、血液に直接働きかけて体の
細胞を活性化させますので体長不良による生理不順に効果があります。
イソフラボン
これは大豆などに多く含まれています。
子宮筋腫や子宮がんなど、主に腫瘍をできにくくするのに効果があり、
余分な脂肪も燃焼させますので、肥満が原因の生理不順には
特に効果があります。
マカ
マカには、女性の生殖機能を活性化し、受胎能力を調整する
働きを持つリジンと、成長ホルモンの分泌をうながすアルギニンが
豊富に含まれています。
また、マカに含まれるカルシウム、鉄、、銅などの各種ミネラルや
アミノ酸は、ホルモンのバランスを整え、生理不順を解消します。
不妊の原因になる生理不順は、女性特有のつらい症状です。
マカは妊娠を望むカップルはもちろん、生理不順、生理痛などで
悩む女性にも優れた効果を発揮してくれます。
サプリメントは万能ではありません
生理不順によいと言ってもサプリメントは薬ではなく、
日頃の食生活を補っていくものとして考えておかないといけません。
生理不順には、サプリメントさえ飲んでいれば
大丈夫というものではありません。
基本は、規則正しい生活リズムとバランスのとれた
食事ということになります。
また、生理不順が続くなら婦人科の診察を受けましょう。
基礎体温表をつけておくと、受診する際に役立ちます。
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