生理痛の予防

生理痛の予防対策とは？

生理痛の予防を日頃からしておけば、毎月、憂鬱にならずに済みますよね。
痛みが出てから、あれこれするよりも、始めから痛みなど出ない方が
良いに決まってます。

生理痛がひどくなる原因のひとつは、血行の悪さです。
血流が悪くなると、生理痛だけでなく、身体にさまざまな症状が
出ることもあります。

血流が悪くなる主な原因は、水分不足です。
水分をマメに補給するように心がけましょう。

お茶やコーヒー、紅茶は利尿作用があり、かえって水分不足になりがちですので、
普通のミネラルウォーターが好ましいです。
また、無糖の炭酸水も、生理痛の緩和に効果があると言われていますが
因果関係は分かっていません。

そして、血流を悪くする、もうひとつの原因は「冷え」です。
もともと女性の身体は、冷えに対して弱いですから、
冷え対策はしっかりと行いましょう。

体が冷えると血管が収縮し、細くなりますので、
さらに血流が悪くなり、体が冷えていくという悪循環になります。

もちろん、冬場だけでなく夏場もしっかりと対策しましょう。
近年は、どこに行っても冷房が効いています。夏の冷房で体が冷えて、
血行が悪くなるということも多いようです。

また、体を冷やす食べ物にも注意しましょう。
冷たい飲み物はもちろん、バナナやパイナップル、みかん、トマト、
きゅうり、スイカなどの食べ過ぎには気をつけましょう。

血行を促進するには、充分な水分補給は
もちろんのこと、適度な運動もオススメです。
ハードなものや準備が必要な運動をする
必要はありません。
ウォーキングやストレッチ、軽いエクササイズ
などが好ましいです。

適度な運動は、ストレスの発散にもなります。
ストレスを溜めないようにと言っても、
溜まってしまうのがストレスですので、
発散することを心がけると良いでしょう。

ストレスはホルモンバランスを崩す原因となり、
ホルモンバランスの崩れは、生理痛を引き起こす原因のひとつです。

ホルモンバランスは、偏った食事によって崩れることもあります。
バランスのとれた食事を心がけてください。

では、生理痛の予防対策を、おさらいしましょう。

しかし、四六時中これらのことを気にしながら生活するとなると、
チョット気が重くなりますよね。

生理痛から解放されたいのに、生理痛のことを気にしながら日々を過ごすなんて、
逆にストレスが溜まりそうです。
いっそのこと、生理痛の根本から緩和、解消したい！

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