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月経前症候群対策について

 
頭が痛い生理前7〜10日前ころからイライラしたり、頭痛がしたり、眠くて
ダルくなってしまったり・・・。

 

そんな月経前症候群に、悩まされている
女性は多いです。
いろいろ試して、自分にあった緩和法を
見つけてみましょう。

 

ここでは、自分でできる月経前症候群対策をいくつか紹介します。

 

リラックスする
月経前症候群のときは、心身とも緊張状態になっているので、
リラックスすることで緩和できます。

 

まずは、リラックスできる時間を持ってみましょう。
ゆっくりとお風呂に入ったり、ハーブティーをゆっくり飲んでみたり。
ちょっとしたリラックスでも、緊張をほぐすと楽になります。

 

オフを利用しましょう
いつも緊張してオンの状態になっていると、心身ともに疲れてしまい、
月経前症候群の症状が強く出てしまったりします。

 

それは、ストレスなどでホルモンが乱され、自律神経も乱れてしまうからです。
休日はしっかりと心身ともにオフにして、仕事やストレスから切り離しましょう。
大好きな映画を観たり、アロマテラピーを取り入れたりするのもおすすめです。
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固定観念や先入観を取り去る
病院での治療など、いろいろ手を尽くしても改善しない場合、
もう打つ手はないのかというと、そんなことはありません。

 

生理のときや生理前は、カラダの調子が悪くなるのは当たり前という
固定観念や先入観を取り去りましょう。

 

実は、生理時に体調が悪くなるのは、当たり前のことではありません。
そのことを理解すると、これまでには思いもよらなかった改善策に
たどり着くことができます。

 

「生理がくる」イコール「生理痛になる」というのは、間違いなのです。
こんなにラクになるなら、もっと早く知っていれば良かった！

 


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